Как обмануть свой мозг и начать работать

Как обмануть свой мозг и начать работать

Как обмануть свой мозг и начать работать

Одной из самых распространённых проблем, прочно засевших в сознании многих людей, можно смело назвать проблему мотивации. Ожидание подходящего момента для действий не только не способствует развитию личности, но и становится добровольной подпиской на деградацию. К сожалению, даже понимание этого далеко не у всех формирует твердое намерение здесь и сейчас переходить к активным действиям, что доказывает несостоятельность этого довольно сильного аргумента в качестве средства мотивации.

Однако на данный момент существуют и более успешные способы побудить себя к действию. Все они являются продуктами новейших разработок в области нейропсихологии, в процессе исследований успевшими зарекомендовать себя с положительной стороны. Сегодня мы подробно рассмотрим их в данной статье.

Итак, что же стоит предпринять для стимуляции собственной активности?

1. Сыграть на "любви" мозга к завершенным действиям

Иными словами, стоит вопреки всем отвлекающим факторам приступить к работе, и процесс пойдёт сам собой, ведь мозг быстро втягивается в деятельность и не любит останавливаться на полпути.

Сдвинуться с мёртвой точки

Факт подтвержден многочисленными психологическими исследованиями, автором первого из которых является К. Макгроу.

Психолог раздал испытуемым пазл и, когда до его завершения осталось сложить буквально несколько деталей, предложил перестать собирать картинку.

Тем не менее подавляющее большинство участников все же закончили пазл, несмотря на то, что в завершении работы не было никакого рационального смысла.

Таким образом, главная задача на пути к достижению результатов - "сдвинуться с мертвой точки".

2. Изменить установку на результат

Наверняка каждый, не желая что-то делать, хоть раз давал самому себе обещания, например: сегодня я на тренировку не пойду, но обязательно появлюсь в спортзале завтра.

Как не откладывать на завтра

Но "завтра" порой затягивается, вынуждая человека вновь откладывать дело. Выходом может стать смена установки на противоположную: "схожу завтра" следует изменить, как ни странно, на "не пойду и завтра". Пусть обещание отодвинет тренировку на целый месяц. Перенести что-либо на большой срок психологически окажется гораздо сложнее, и другого выхода, кроме как перестать кормить себя "завтраками", просто не останется.

3. Начать с наиболее простого шага

Довольно трудно заставить себя приступить к работе, предварительно оценивая ее крупные масштабы. На подсознательном уровне просыпается жалость к себе и нежелание утомляться, поэтому настолько сильно стремление, как можно дальше отодвинуть процесс сильнейших энергетических затрат.

Сделать первый шаг

Совсем необязательно за один присест делать все. Поэтапное решение большой задачи, где первый этап будет самым кратковременным и небольшим по объёму, позволит избежать переутомления и желания все бросить. Например, если нужно написать курсовую, то начать стоит не с первых 3 глав, а всего лишь с оформления титульного листа и оглавления. Сравнительно малые усилия на первых порах помогут мозгу убедиться в том, что не так уж страшна предстоящая работа.

4. Способствовать созданию новых нейронных связей

Любая новая деятельность непривычна для мозга, потому что он ещё не установил нейронные связи, необходимые для её автоматизированного выполнения. По этой причине наш мозг не торопится делать то, что требует от него дополнительных энергетических затрат. Поскольку для создания связей нужна практика, получается замкнутый круг: работать не хочу, потому что не умею, а чтобы научиться, надо начать работать.

Создание новых нейронных связей

В этом случае на помощь может прийти техника визуализации: представлять успешное выполнение работы, не прикладывая до поры до времени реальных усилий. Эффективность метода доказана австралийским психологом А. Ричардсоном.

Его испытуемыми были баскетболисты.Они визуализировали отработку непривычных техник бросков и добивались сдвига с мертвой точки одним только прокручиванием своих действий в голове.

Таким образом, начать можно с мысленного представления выполнения дела и удовольствия, которое вы получаете в процессе работы. Постепенно нейронные связи укрепятся и собраться с духом, чтобы что-то сделать, будет проще.

5. Вырабатывать силу воли

От стойкости, выдержки и терпения напрямую зависит достижение успеха в жизни. Этими качествами обладают не все, но, к счастью, их можно выработать, так как сила воли вполне поддается тренировкам. Неоценимый вклад в ее развитие вносит медитация, ведь комплекс медитативных упражнений способствует улучшению концентрации, внимания, активизации умственных и творческих способностей. Обрести желаемый самоконтроль можно с помощью 5-10 минут медитации в любое удобное время дня.

Медитация и концентрация вырабатывают силу воли

Помимо вышеперечисленных действий не стоит забывать о таких очевидных вещах, как здоровый сон и активные прогулки на свежем воздухе, способствующие выработке гормонов радости, хорошего настроения и крепкой нервной системы. Подобные простые действия напрямую влияют на нашу работоспособность.

Использование этих рекомендаций поможет создать наиболее благоприятные условия на пути к своей цели, а также максимально приблизит момент ее реализации. Но стоит помнить о том, что за один день высоких результатов достичь не получится, поэтому необходимо запастись терпением и пусть поэтапно, но настойчиво двигаться к своей мечте.