Как повысить самооценку? Советы психолога

Как повысить самооценку? Советы психолога

Как повысить самооценку? Советы психолога

Многие люди в современном мире страдают от заниженной самооценки. Она мешает строить взаимоотношения с людьми, ставить цели и добиваться их, адекватно воспринимать успехи и неудачи. Неуверенность в себе порождает комплексы, которые не дают наслаждаться жизнью.

Данная статья поможет разобраться в себе и расскажет, как стать более уверенным. Прежде всего, необходимо понять причины низкой самооценки. Они могут быть самые разные, но все их можно разделить на три основные группы:

1. Привычка сравнивать себя с другими

Сегодня общество активно навязывает нам образ успешного человека. В этом очень помогают социальные сети, СМИ, мода. Многие люди гонятся за стереотипами, стараются создать видимость своей успешности и беззаботной жизни. Они выкладывают в сеть фотографии счастливых семей, отношений, отдыха за границей, покупок. На экранах телевизоров и обложках журналов мы видим богатых, преуспевающих мужчин и женщин. За модными тенденциями просто невозможно угнаться и нам постоянно предлагают очередной идеальный образ, к которому нужно стремиться.

Психология, сравнивать себя с другими

Поэтому, глядя на окружающих со стороны, можно подумать, что у многих из них невероятная жизнь: чудесная семья, высокие доходы, возможность постоянно путешествовать и нет никаких проблем. Наверняка каждому хоть раз приходила в голову мысль о том, что у всех все хорошо, а с вами явно что-то не так.

Но на самом деле проблемы есть у всех, просто они спрятаны за красивой картинкой успеха и благополучия. Стоит ли это таких затрат сил и времени – каждый решает сам, но совершенно ясно, что какой бы не была эта «ширма», человек за ней может оставаться абсолютно несчастным и неуверенным. А значит, нет никакого смысла гнаться за подобными иллюзиями, если речь идет о том, чтобы стать свободней внутренне.

Если и сравнивать себя с кем-то, то только с самим собой в прошлом. Опыт за плечами, трудности, которые удалось преодолеть – вот чем действительно можно гордиться.

2. Страхи

Наверное, каждому хочется, чтобы все было идеально. И если допускается оплошность, кажется, что все пропало. В итоге – неудовлетворённость собой, результатом и разочарование. Возникает ощущение беспомощности, мысли о том, что ничего не получится. И вместо того, чтобы попытаться снова, человек опускает руки. Потому что в нем живет страх совершить ошибку.

Психология, страх оценки окружающих

Но нужно понять важную вещь: негативный опыт тоже ценен.

Именно совершая ошибки, мы развиваемся и двигаемся вперед. Представьте себя учеником в школе жизни и разрешите себе ошибаться, ведь главная задача другая – усвоить урок и сделать правильные выводы.

Также часто можно встретить страх оценки со стороны окружающих. Прежде чем что-то сделать, человек каждый раз думает о том, что скажут другие. Желание нравиться, производить хорошее впечатление – это нормально, но когда мы постоянно действуем не из собственных побуждений, а в угоду другому человеку, стоит задуматься, живем ли мы своей жизнью или проживаем чужую. Очень важно научиться говорить «нет» тому, с чем вы внутренне не согласны. Невозможно дарить другим только радость и позитив, потому что все мы люди, и каждый переживает всю гамму чувств, в том числе и негативных. И если каждый раз оставлять их без внимания, не давать выхода, рано или поздно это начнет сказываться на физическом здоровье, не говоря уже о душевном.

3. Чувство вины

Как правило, чувством вины страдают люди, которых часто ругали и стыдили в детстве. Ребенок привыкает чувствовать себя виноватым и переносит это с собой во взрослую жизнь. Когда это чувство сильно развито, человек живет с постоянным ощущением, что он может случайно обидеть кого-то, задеть, причинить боль. Чтобы этого избежать, он готов жертвовать собственным душевным покоем, своими желаниями, потребностями. Потому что чувствовать себя виновным слишком болезненно.

Психология, чувство вины

В психологии есть такое понятие, как «здоровый эгоизм» – то, над чем нужно работать людям с низкой самооценкой и чувством вины. Это не значит, что нужно думать только о себе и ни о ком другом. «Здоровый эгоизм» подразумевает заботу о себе, дает человеку возможность самовыражения, проявления истинных чувств, другими словами, позволяет оставаться самим собой. Только так можно повысить самооценку и стать уверенней: быть собой и не бояться выражать свое мнение, даже если оно кому-то может не понравиться.

Итак, причины низкой самооценки кроются глубоко. Но, только разобравшись с ними, можно почувствовать себя свободным и независимым. Слушайте себя, бережно относитесь к своим чувствам и не бойтесь выражать их. Начните с малого и у вас все получится!